冬天一到，很多人都会手脚冰冷，尤其是女性，着实的成了一个“冷美人”。这让很多人困扰——天还没多冷但是手脚就冰凉，因此更畏惧出门；临睡前脚冷，即使穿上厚袜子仍然捂不热，所以翻来覆去睡不着。到底是为何会出现这种现象呢？

　　手脚冰冷的成因不尽相同，原因主要有以下几种：

　　体质因素 

　　手脚冰凉在中医多认为是气滞寒凝或气血不足。受到气温降低或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，而出现手足肢冷、手脚发白，甚至出现疼痛的感觉。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人往往气血不足，末梢血液循环较差，容易出现体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅、末梢血管变细所引起的。而脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管相对较少，热度更容易散失。

　　心理因素

　　精神压力较大、情绪敏感焦虑、心神不安的人也是手脚冰冷的高发人群。各种压力都会让手脚发冷、甚至颤抖，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后逐渐可恢复。所以，避免压力过大、避免精神紧张激动，对防止手脚冰凉有一定作用。只要解除了紧张焦虑状态，手脚就会慢慢恢复温暖。 

　　疾病因素

　　除了体质因素和心理因素，一些疾病也会使人长期手脚发凉，并有可能伴随疼痛、炎症甚至坏死。比如雷诺氏症、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病可引起手脚发凉。所以持续、严重的手脚冰冷还应到临床医生那里就诊方可确认原因。

　　日常生活中如何改善？

　　1.保持良好的习惯

　　保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，同时适当参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。长期在办公室工作的朋友不要坐的太多，每隔45分钟应该站起来走动一下，防止因下肢气血运行不畅而导致下肢冰凉。

　　2.饮食方面

　　冬季多吃些温补类的食物，少吃些凉性的食物或者水果。洋葱、生姜、胡椒、羊肉等是可以帮助身体暖和、促进血液循环的食物。日常厨房中可做做葱爆羊肉、当归生姜羊肉汤都是很不错的选择。